{"id":28500,"date":"2023-07-14T14:54:16","date_gmt":"2023-07-14T12:54:16","guid":{"rendered":"https:\/\/smwroclaw.pl\/?p=28500"},"modified":"2023-07-14T14:57:22","modified_gmt":"2023-07-14T12:57:22","slug":"uwaga-na-upaly","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smwroclaw.pl\/?p=28500","title":{"rendered":"UWAGA NA UPA\u0141Y"},"content":{"rendered":"<p align=\"left\"><span style=\"font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 16px;\">Przed nami kolejny gor\u0105cy weekend wiec pami\u0119tajmy o kilku podstawowych zasadach i dbajmy o siebie nawzajem. Gor\u0105ca letnia pogoda i d\u0142ugotrwa\u0142e upa\u0142y to nie tylko opalanie i relaks, ale r\u00f3wnie\u017c zagro\u017cenia i niedogodno\u015bci. Kiedy dzieci ciesz\u0105 si\u0119 z wakacji i mo\u017cliwo\u015bci korzystania z k\u0105pielisk to ju\u017c osoby starsze mog\u0105 w tak\u0105 pogod\u0119 czu\u0107 si\u0119 gorzej. Zwracajmy szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 na senior\u00f3w i najm\u0142odszych, kt\u00f3rzy takie upa\u0142y mog\u0105 przyp\u0142aci\u0107 zdrowiem, bo wysokie temperatury mog\u0105 doprowadzi\u0107 do przegrzania si\u0119 organizmu i udaru s\u0142onecznego. <!--more--><\/span><\/p>\n<p align=\"left\">\n<p align=\"left\"><strong><span style=\"font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 16px;\">Jak sobie radzi\u0107 w upalne dni? <\/span><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\n<p align=\"left\"><span style=\"font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 16px;\">Unikaj wychodzenia na zewn\u0105trz w czasie najwi\u0119kszych upa\u0142\u00f3w &#8211; s\u0142o\u0144ce jest najbardziej niebezpieczne w godz. 11-15. Je\u015bli nie ma takiej mo\u017cliwo\u015bci, przebywaj jak najcz\u0119\u015bciej w cieniu.<\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"left\"><span style=\"font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 16px;\">W domu zamykaj i zas\u0142aniaj okna, wietrz pomieszczenia, gdy temperatura na zewn\u0105trz jest najni\u017csza tj. wcze\u015bnie rano lub wieczorem. Wy\u0142\u0105czaj w miar\u0119 mo\u017cliwo\u015bci sztuczne o\u015bwietlenie i urz\u0105dzenia elektryczne;<\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"left\"><span style=\"font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 16px;\">Zak\u0142adaj przewiewne ubrania z naturalnych materia\u0142\u00f3w takich jak len czy bawe\u0142na w jasnych kolorach oraz odkryte buty, \u017ceby niepotrzebnie nie przegrzewa\u0107 organizmu;<\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"left\"><span style=\"font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 16px;\">Na g\u0142ow\u0119 stosuj nakrycie, a na oczy okulary z filtrem UV; <\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"left\"><span style=\"font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 16px;\">Nawadniaj organizm pij\u0105c du\u017co, najlepiej ch\u0142odnej wody mineralnej niegazowanej. Zalecane jest wypijanie 2 litr\u00f3w wody dziennie, a osobom m\u0142odszym nawet 3 litry dawkuj\u0105c ja cz\u0119sto a ma\u0142ymi porcjami; <\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"left\"><span style=\"font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 16px;\">Unikaj alkoholu i napoj\u00f3w zawieraj\u0105cych kofein\u0119, kt\u00f3re dzia\u0142aj\u0105 moczop\u0119dnie i w \u017caden spos\u00f3b nie chroni\u0105 przed odwodnieniem. Kofeina podnosi ci\u015bnienie, jeszcze bardziej obci\u0105\u017caj\u0105c serce; <\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"left\"><span style=\"font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 16px;\">Unikaj wysi\u0142ku fizycznego, to nie czas na d\u0142ugie w\u0119dr\u00f3wki lub bieganie; <\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"left\"><span style=\"font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 16px;\">Zrezygnuj z ci\u0119\u017ckostrawnych potraw. Organizm skupiony na walce z wysok\u0105 temperatur\u0105 b\u0119dzie mia\u0142 problem z ich trawieniem. Podczas upa\u0142\u00f3w najlepiej jedz warzywa i owoce; <\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"left\"><span style=\"font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 16px;\">Je\u015bli przyjmujesz wi\u0119ksze ilo\u015bci lek\u00f3w (osoby starsze), dok\u0142adnie monitoruj swoje samopoczucie. Chro\u0144 leki przed przegrzaniem; <\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"left\"><span style=\"font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 16px;\">Obserwuj sw\u00f3j organizm podczas upa\u0142\u00f3w. Je\u015bli pojawi\u0105 si\u0119 niepokoj\u0105ce objawy \u2013 potliwo\u015b\u0107, dr\u017cenia, zawroty g\u0142owy, z\u0142e samopoczucie zg\u0142o\u015b si\u0119 do lekarza; <\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"left\"><span style=\"font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 16px;\">Pami\u0119taj \u017ceby nie zostawia\u0107 os\u00f3b i zwierz\u0105t w samochodzie, kt\u00f3ry mo\u017ce nagrza\u0107 si\u0119 a\u017c do 60 stopni! <\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p align=\"left\"><span style=\"font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 16px;\"><strong>Reagujmy<\/strong> gdy zobaczymy osob\u0119 le\u017c\u0105c\u0105, dziecko w aucie lub osob\u0119 starsz\u0105, potrzebuj\u0105c\u0105 pomocy. <strong>Wystarczy zadzwoni\u0107 na alarmowy numer 112.<\/strong> W takiej sytuacji liczy si\u0119 ka\u017cda minuta. Je\u015bli jednak widzimy, \u017ce dziecko znajduj\u0105ce si\u0119 w samochodzie nie mo\u017ce czeka\u0107 na pomoc, nie b\u00f3jmy si\u0119 sami podejmowa\u0107 dzia\u0142a\u0144 w celu ratowania jego \u017cycia. Wystarczy chwila by wydarzy\u0142a si\u0119 tragedia. Pozostawienie dziecka lub zwierz\u0119cia w samochodzie na pe\u0142nym s\u0142o\u0144cu stwarza powa\u017cne zagro\u017cenie \u017cycia. Nie warto ryzykowa\u0107 \u2013 konsekwencje takiego zachowania mog\u0105 by\u0107 tragiczne.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 16px;\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-28501 aligncenter\" src=\"https:\/\/smwroclaw.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/dd7fb04a-91aa-41d4-9cec-b32bd914d8b7-300x300.jpg\" alt=\"\" width=\"444\" height=\"444\" srcset=\"https:\/\/smwroclaw.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/dd7fb04a-91aa-41d4-9cec-b32bd914d8b7-300x300.jpg 300w, https:\/\/smwroclaw.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/dd7fb04a-91aa-41d4-9cec-b32bd914d8b7-768x768.jpg 768w, https:\/\/smwroclaw.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/dd7fb04a-91aa-41d4-9cec-b32bd914d8b7-1536x1536.jpg 1536w, https:\/\/smwroclaw.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/dd7fb04a-91aa-41d4-9cec-b32bd914d8b7.jpg 1600w\" sizes=\"(max-width: 444px) 100vw, 444px\" \/><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 16px;\"><a href=\"https:\/\/www.gov.pl\/web\/kmpsp-wroclaw\/jak-przygotowac-sie-na-upal\">https:\/\/www.gov.pl\/web\/kmpsp-wroclaw\/jak-przygotowac-sie-na-upal<\/a><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 16px;\">Zobacz te\u017c &#8211; <a href=\"https:\/\/smwroclaw.pl\/?p=24419\">BEZPIECZNE WAKACJE<\/a><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Przed nami kolejny gor\u0105cy weekend wiec pami\u0119tajmy o kilku podstawowych zasadach i dbajmy o siebie nawzajem. Gor\u0105ca letnia pogoda i d\u0142ugotrwa\u0142e upa\u0142y to nie tylko opalanie i relaks, ale r\u00f3wnie\u017c zagro\u017cenia i niedogodno\u015bci. Kiedy dzieci ciesz\u0105 si\u0119 z wakacji i mo\u017cliwo\u015bci korzystania z k\u0105pielisk to ju\u017c osoby starsze mog\u0105 w tak\u0105 pogod\u0119 czu\u0107 si\u0119 gorzej. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":28499,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-28500","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aktual"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/smwroclaw.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/28500","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/smwroclaw.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/smwroclaw.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smwroclaw.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smwroclaw.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=28500"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/smwroclaw.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/28500\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":28506,"href":"https:\/\/smwroclaw.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/28500\/revisions\/28506"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smwroclaw.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/28499"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/smwroclaw.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=28500"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/smwroclaw.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=28500"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/smwroclaw.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=28500"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}