{"id":33504,"date":"2025-07-02T09:21:36","date_gmt":"2025-07-02T07:21:36","guid":{"rendered":"https:\/\/smwroclaw.pl\/?p=33504"},"modified":"2025-07-02T09:23:27","modified_gmt":"2025-07-02T07:23:27","slug":"upaly-przydatne-informacje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smwroclaw.pl\/?p=33504","title":{"rendered":"UPA\u0141Y – przydatne informacje"},"content":{"rendered":"

Przed nami gor\u0105ce, letnie dni. Wysokie temperatury to nie tylko okazja do odpoczynku i relaksu, ale tak\u017ce realne zagro\u017cenie dla zdrowia \u2013 szczeg\u00f3lnie dla dzieci i senior\u00f3w. Pami\u0119tajmy, aby w tym czasie dba\u0107 nie tylko o siebie, ale i o innych \u2013 zw\u0142aszcza tych najbardziej nara\u017conych na skutki upa\u0142\u00f3w. D\u0142ugotrwa\u0142e dzia\u0142anie wysokich temperatur mo\u017ce prowadzi\u0107 do przegrzania organizmu, odwodnienia, a nawet udaru s\u0142onecznego. Osoby starsze, ma\u0142e dzieci, osoby z chorobami przewlek\u0142ymi oraz przyjmuj\u0105ce leki s\u0105 szczeg\u00f3lnie wra\u017cliwe na ekstremalne warunki atmosferyczne. <\/span><\/p>\n

Jak chroni\u0107 si\u0119 przed skutkami upa\u0142\u00f3w?<\/span><\/p>\n

\n\u2022 unikaj przebywania na s\u0142o\u0144cu w godzinach 11:00\u201315:00, je\u015bli musisz wyj\u015b\u0107, szukaj cienia, no\u015b nakrycie g\u0142owy i okulary przeciws\u0142oneczne z filtrem UV;<\/span><\/p>\n

\u2022 chro\u0144 mieszkanie przed nagrzaniem, zas\u0142aniaj okna, wietrz pomieszczenia rano i wieczorem, unikaj u\u017cywania urz\u0105dze\u0144 elektrycznych generuj\u0105cych ciep\u0142o;<\/span>
\n\u2022 no\u015b lekk\u0105, przewiewn\u0105 odzie\u017c, wybieraj jasne kolory i naturalne materia\u0142y, takie jak bawe\u0142na czy len;<\/span>
\n\u2022 pij du\u017co wody – zaleca si\u0119 spo\u017cywanie co najmniej 2 litr\u00f3w dziennie (dzieci i m\u0142odzie\u017c mog\u0105 potrzebowa\u0107 nawet 3 litr\u00f3w), pij cz\u0119sto, ma\u0142ymi porcjami;<\/span>
\n\u2022 unikaj alkoholu i napoj\u00f3w z kofein\u0105 – dzia\u0142aj\u0105 moczop\u0119dnie i mog\u0105 przyspiesza\u0107 odwodnienie organizmu;<\/span>
\n\u2022 ogranicz wysi\u0142ek fizyczny, unikaj intensywnych \u0107wicze\u0144, spacer\u00f3w i pracy fizycznej;<\/span>
\n\u2022 zadbaj o diet\u0119, spo\u017cywaj lekkostrawne posi\u0142ki \u2013 najlepiej warzywa i owoce, unikaj ci\u0119\u017ckich, t\u0142ustych potraw;<\/span>
\n\u2022 kontroluj samopoczycie, zw\u0142aszcza przy przyjmowaniu lek\u00f3w, leki trzymaj z dala od s\u0142o\u0144ca, a w razie niepokoj\u0105cych objaw\u00f3w (os\u0142abienie, zawroty g\u0142owy, nadmierna potliwo\u015b\u0107) skontaktuj si\u0119 z lekarzem;<\/span>
\n\u2022 nie zostawiaj dzieci i zwierz\u0105t w samochodzie! Wn\u0119trze pojazdu mo\u017ce si\u0119 nagrza\u0107 nawet do 60\u00b0C, co zagra\u017ca \u017cyciu.<\/span><\/p>\n

Widzisz \u2013 reaguj!<\/span><\/strong><\/p>\n

Je\u015bli zauwa\u017cysz osob\u0119 le\u017c\u0105c\u0105 w pe\u0142nym s\u0142o\u0144cu, dziecko lub zwierz\u0119 pozostawione w aucie \u2013 natychmiast dzwo\u0144 na numer alarmowy 112.<\/span><\/strong>
\nW sytuacji bezpo\u015bredniego zagro\u017cenia \u017cycia \u2013 dzia\u0142aj – wezwij pomoc 999 lub 112! Ka\u017cda minuta ma znaczenie.\u00a0<\/span><\/strong><\/p>\n

BD<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Przed nami gor\u0105ce, letnie dni. Wysokie temperatury to nie tylko okazja do odpoczynku i relaksu, ale tak\u017ce realne zagro\u017cenie dla zdrowia \u2013 szczeg\u00f3lnie dla dzieci i senior\u00f3w. Pami\u0119tajmy, aby w tym czasie dba\u0107 nie tylko o siebie, ale i o innych \u2013 zw\u0142aszcza tych najbardziej nara\u017conych na skutki upa\u0142\u00f3w. D\u0142ugotrwa\u0142e dzia\u0142anie wysokich temperatur mo\u017ce prowadzi\u0107 […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":33505,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-33504","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aktual"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/smwroclaw.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/33504","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/smwroclaw.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/smwroclaw.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smwroclaw.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smwroclaw.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=33504"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/smwroclaw.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/33504\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":33508,"href":"https:\/\/smwroclaw.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/33504\/revisions\/33508"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smwroclaw.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/33505"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/smwroclaw.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=33504"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/smwroclaw.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=33504"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/smwroclaw.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=33504"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}