UPAŁY – przydatne informacje

Przed nami gorące, letnie dni. Wysokie temperatury to nie tylko okazja do odpoczynku i relaksu, ale także realne zagrożenie dla zdrowia – szczególnie dla dzieci i seniorów. Pamiętajmy, aby w tym czasie dbać nie tylko o siebie, ale i o innych – zwłaszcza tych najbardziej narażonych na skutki upałów. Długotrwałe działanie wysokich temperatur może prowadzić do przegrzania organizmu, odwodnienia, a nawet udaru słonecznego. Osoby starsze, małe dzieci, osoby z chorobami przewlekłymi oraz przyjmujące leki są szczególnie wrażliwe na ekstremalne warunki atmosferyczne.

Jak chronić się przed skutkami upałów?

• unikaj przebywania na słońcu w godzinach 11:00–15:00, jeśli musisz wyjść, szukaj cienia, noś nakrycie głowy i okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV;

• chroń mieszkanie przed nagrzaniem, zasłaniaj okna, wietrz pomieszczenia rano i wieczorem, unikaj używania urządzeń elektrycznych generujących ciepło;
• noś lekką, przewiewną odzież, wybieraj jasne kolory i naturalne materiały, takie jak bawełna czy len;
• pij dużo wody – zaleca się spożywanie co najmniej 2 litrów dziennie (dzieci i młodzież mogą potrzebować nawet 3 litrów), pij często, małymi porcjami;
• unikaj alkoholu i napojów z kofeiną – działają moczopędnie i mogą przyspieszać odwodnienie organizmu;
• ogranicz wysiłek fizyczny, unikaj intensywnych ćwiczeń, spacerów i pracy fizycznej;
• zadbaj o dietę, spożywaj lekkostrawne posiłki – najlepiej warzywa i owoce, unikaj ciężkich, tłustych potraw;
• kontroluj samopoczycie, zwłaszcza przy przyjmowaniu leków, leki trzymaj z dala od słońca, a w razie niepokojących objawów (osłabienie, zawroty głowy, nadmierna potliwość) skontaktuj się z lekarzem;
• nie zostawiaj dzieci i zwierząt w samochodzie! Wnętrze pojazdu może się nagrzać nawet do 60°C, co zagraża życiu.

Widzisz – reaguj!

Jeśli zauważysz osobę leżącą w pełnym słońcu, dziecko lub zwierzę pozostawione w aucie – natychmiast dzwoń na numer alarmowy 112.
W sytuacji bezpośredniego zagrożenia życia – działaj – wezwij pomoc 999 lub 112! Każda minuta ma znaczenie. 

BD