UWAGA NA UPAŁY

Przed nami kolejny gorący weekend wiec pamiętajmy o kilku podstawowych zasadach i dbajmy o siebie nawzajem. Gorąca letnia pogoda i długotrwałe upały to nie tylko opalanie i relaks, ale również zagrożenia i niedogodności. Kiedy dzieci cieszą się z wakacji i możliwości korzystania z kąpielisk to już osoby starsze mogą w taką pogodę czuć się gorzej. Zwracajmy szczególną uwagę na seniorów i najmłodszych, którzy takie upały mogą przypłacić zdrowiem, bo wysokie temperatury mogą doprowadzić do przegrzania się organizmu i udaru słonecznego.

Jak sobie radzić w upalne dni?

• Unikaj wychodzenia na zewnątrz w czasie największych upałów – słońce jest najbardziej niebezpieczne w godz. 11-15. Jeśli nie ma takiej możliwości, przebywaj jak najczęściej w cieniu.

• W domu zamykaj i zasłaniaj okna, wietrz pomieszczenia, gdy temperatura na zewnątrz jest najniższa tj. wcześnie rano lub wieczorem. Wyłączaj w miarę możliwości sztuczne oświetlenie i urządzenia elektryczne;

• Zakładaj przewiewne ubrania z naturalnych materiałów takich jak len czy bawełna w jasnych kolorach oraz odkryte buty, żeby niepotrzebnie nie przegrzewać organizmu;

• Na głowę stosuj nakrycie, a na oczy okulary z filtrem UV;

• Nawadniaj organizm pijąc dużo, najlepiej chłodnej wody mineralnej niegazowanej. Zalecane jest wypijanie 2 litrów wody dziennie, a osobom młodszym nawet 3 litry dawkując ja często a małymi porcjami;

• Unikaj alkoholu i napojów zawierających kofeinę, które działają moczopędnie i w żaden sposób nie chronią przed odwodnieniem. Kofeina podnosi ciśnienie, jeszcze bardziej obciążając serce;

• Unikaj wysiłku fizycznego, to nie czas na długie wędrówki lub bieganie;

• Zrezygnuj z ciężkostrawnych potraw. Organizm skupiony na walce z wysoką temperaturą będzie miał problem z ich trawieniem. Podczas upałów najlepiej jedz warzywa i owoce;

• Jeśli przyjmujesz większe ilości leków (osoby starsze), dokładnie monitoruj swoje samopoczucie. Chroń leki przed przegrzaniem;

• Obserwuj swój organizm podczas upałów. Jeśli pojawią się niepokojące objawy – potliwość, drżenia, zawroty głowy, złe samopoczucie zgłoś się do lekarza;

• Pamiętaj żeby nie zostawiać osób i zwierząt w samochodzie, który może nagrzać się aż do 60 stopni!

Reagujmy gdy zobaczymy osobę leżącą, dziecko w aucie lub osobę starszą, potrzebującą pomocy. Wystarczy zadzwonić na alarmowy numer 112. W takiej sytuacji liczy się każda minuta. Jeśli jednak widzimy, że dziecko znajdujące się w samochodzie nie może czekać na pomoc, nie bójmy się sami podejmować działań w celu ratowania jego życia. Wystarczy chwila by wydarzyła się tragedia. Pozostawienie dziecka lub zwierzęcia w samochodzie na pełnym słońcu stwarza poważne zagrożenie życia. Nie warto ryzykować – konsekwencje takiego zachowania mogą być tragiczne.

https://www.gov.pl/web/kmpsp-wroclaw/jak-przygotowac-sie-na-upal

Zobacz też – BEZPIECZNE WAKACJE